Zaman zaman danışanlarımdan veya sosyal çevremden ‘’Anı yaşayamadıklarını’’ duyarım. Sizin de başınıza eve gidince aklınızın işte olduğu veya işteyken eve takıldığınız deneyimleriniz olmuş olabilir. Pek çok kişisel gelişim disiplini de bu ‘’Anı yaşamayı’’ öğütler hatta buna dair egzersizler içerir. An da olabilmek ‘’Şimdi ve burada olmak ‘’ demektir. Bununla birlikte sadece bu tanım ANI YAŞAMAYI anlatmaya yetmez.
‘’İçinde bulunduğumuz ortamda kendimize ve çevremize odaklaşarak yaşantımızı anlamlı bulmak, anlamlı bulduğumuzu ifade etmek ve bundan sevinç/çoşku duymaktır’’ şeklinde tanımlanabilir.
Prof. Dr. Üstün DÖKMEN’ e göre anı yaşamak için üç öge gereklidir. Bunlar:
 Zamana ve mekana odaklaşmak,
 Var olma bilincine sahip olmak,
 Var olma sevincine sahip olmak.
An’ da kalabilmeyi sağlayan bu üç öge aynı anda yaşanabildiği takdirde anda kalmaktan bahsedebiliriz.
Mekana odaklanılmadığında evdeyken aklınızın işte olması gibi deneyimler yaşanır. Mekana odaklanmak, ortamdan ve bu ortamın bir parçası olan kendimizden gelen uyarıcılara açık olmak demektir. Beden-zihin-çevre bütünlüğünü sağlamakla mümkün olur. Tüm duyularınızla o ortamı algılamaya çalışmanız, kendi kendinizi bu konuda disipline etmeniz ile aşılabilir.
Zamana odaklanmak ise anı yaşamanın bir diğer önemli unsurudur. Varoluşçu akımlarda şöyle denir: ‘’Bugünümüzü çalan iki hırsız var; geçmişe ilişkin pişmanlıklarımız ve geleceğe ilişkin kaygılarımız. Bu iki hırsız bugünün tadını çıkarmayı engeller.’’
Geçmişteki herhangi bir anın pişmanlığı ‘’ah keşke ‘’dediğimiz tüm anlar bizim şimdimizi kaybetmemize neden olur. Psikolojide buna çok güzel bir isim bulmuşlar ‘’bitmemiş işler’’ Her bitmeyen iş, bizim bugünümüzü kaybetmemize neden olur. Geçmişten bir türlü şimdi ve buraya gelemeyen bir kişi ‘’An-ı’’ elbette ki yakalayamayacaktır.

Aynı şekilde geleceğe dair kaygılarımızın çok olması ‘’Şimdi ve burada’’ ‘ya gelmemizi olumsuz etkiler. Kaygı seviyesi yüksek bir insan yaşamda huzurlu olamaz.
Peki tüm bu geçmişteki yaslara, acılara, pişmanlıklara veya geleceğe dair taşıdığınız pek çok kaygıya rağmen AN’da olmak öğrenilebilir mi?
Anı yaşama becerisi, eğitimler alarak ve kendi kendimizi eğiterek geliştirilebilir. Birkaç örnek vererek işe başlayalım.
 An’ da olmanızı engelleyen düşüncelerinizin farkına varın. Sizi daha çok geçmiş olaylar mı meşgul ediyor yoksa geleceğe dair endişeler mi?
 Bu düşünceler geldiğinde tam olarak size ne oluyor? (üzüntü, kızgınlık, korku gibi )
 Düşüncenin arkasından gelen duyguyu fark etmek, ifade etmek size neler olduğuna dair farkındalığınızı artıracaktır.
 Olumsuz gelen düşünceleri fark ettiğinizde kendi kendinize stop, iptal gibi kelimeler söyleyebilirsiniz.
 Olumsuz düşüncelerin yerine olumlu düşünceler getirmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
An ‘da olma becerisi öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir. İnsan, kendini eğitebilirse gündelik yaşamın içinde pek çok kez yukardaki nedenlerden ötürü kaçırdığı anları, yaşayabilir, kendini gerçekleştirebilir ve varoluşunun sevincini yaşayabilir.

Değerlerinize uygun bir yaşam sürmeniz dileğiyle

Ayşenur Süer
Team Coaching Kurucusu & Profesyonel Koç (ICF-PCC)